1:

Shitei Kata (Kata obligatoire): Selon la demande du senseï parmi Taikyoku 1-3, Heian 1-5, Fukyu Gata 1+2, Ten No Kata Omote + Ura ou Tekki 1.

2:

Tokui Kata (Kata libre): Bassai Dai, Kanku Dai, Jion, Ananku, Izumaki Sho, Jion No Ichi, Shisui No Wankan, Wansu.

1:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Sanbon Tsuki.

2:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Kizami Tsuki / Mae Geri / Zenkutsu Dachi
avec Oi Tsuki.

3:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Age Uke / Gyaku Tsuki.

4:

Reculer in Kokutsu Dachi avec Uchi Ude Uke / Zenkutsu Dachi avec Kizami Tsuki / Gyaku Tsuki.

5:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Soto Ude Uke / Kiba Dachi avec
Yoko Empi Uchi / Uraken.

6:

Reculer in Kokutsu Dachi avec Shuto Uke / Mae Ashi Geri / Nukite.

7:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Ren Geri (Chudan et Jodan).

8:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mawashi Geri.

9:

Avancer de côté en Kiba Dachi avec Yoko Geri Keage.

10:

Avancer de côté en Kiba Dachi avec Yoko Geri Kekomi.

11:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Ushiro Geri.

12:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Yoko Geri Kekomi / Ushiro Geri.

13:

Sur place: Zenkutsu Dachi avec Mae Geri / Yoko Geri (sur le côté)

14:

Sur place: Stand: Zenkutsu Dachi avec Mawashi Geri / Yoko Geri Kekomi (devant)

15:

Exercice de contrôle en Zenkutsu Dachi avec Gyaku Tsuki. (La cible ce déplace horizontalement et verticalement)

1:

Jiyu Ippon Kumite (1 pas sous la forme de combat)

Attaque Oi Tsuki Jodan / Défense Age Uke / Gyaku Tsuki.

Attaque Oi Tsuki Chudan / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.

Attaque Chudan Mae Geri / Défense Gedan Barai / Gyaku Tsuki.

Attaque Chudan Yoko Geri Kekomi / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.

Attaque  Jodan Mawashi Geri / Défense Gaiwan Uke / Gyaku Tsuki.

Attaque Chudan Ushiro Geri / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.

2:

Jiyu Kumite (combat libre)