1:

Shitei Kata (Kata obligatoire): Selon la demande du senseï parmi Taikyoku 1-3, Heian 1-5, Fukyu Gata 1+2, Ten No Kata Omote ou Tekki 1.

2:

Tokui Kata (Kata libre): Bassai Dai, Ananku.

1:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Kizami Tsuki / Mae Geri / Zenkutsu Dachi avec Sanbon Tsuki.

2:

Reculer en Zenkutsu Dachi avec Sanbon Tsuki.

3:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Soto Ude Uke / Kiba Dachi avec Yoko Empi Uchi / Zenkutsu Dachi avec Shuto Uchi / Gyaku Tsuki.

4:

Reculer in Zenkutsu Dachi avec Age Uke / Gedan Barai / Gyaku Tsuki.

5:

Avancer en Kokutsu Dachi avec Shuto Uke / Gyaku Tsuki.

6:

Reculer in Kokutsu Dachi avec Uchi Ude Uke / Mawashi Ashi Geri / Zenkutsu Dachi avec Gyaku Tsuki.

7:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Ren Geri (Chudan et Jodan).

8:

Avancer  en Zenkutsu Dachi avec Mawashi Ren Geri (Chudan et Jodan).

9:

Avancer de côté en Kiba Dachi avec Jodan Yoko Geri Keage / Yoko Geri Kekomi.

10:

Sur place : Zenkutsu Dachi avec Mae Geri / Yoko Geri / poser en arrière en Zenkutsu Dachi.

11:

Sur place : Zenkutsu Dachi avec Mae Geri / Yoko Geri (devant) / poser en arrière en Zenkutsu Dachi.

12:

Exercice de contrôle en Zenkutsu Dachi avec Gyaku Tsuki. (La cible ce déplace horizontalement et verticalement)

1:

Jiyu Ippon Kumite (1 pas sous la forme de combat)

Attaque Oi Tsuki Jodan / Défense Age Uke / Gyaku Tsuki.

Attaque Oi Tsuki Chudan / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.

Attaque Chudan Mae Geri / Défense Gedan Barai / Gyaku Tsuki.

Attaque Chudan Yoko Geri Kekomi / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.

Attaque Jodan Mawashi Geri / Défense Gaiwan Uke / Gyaku Tsuki.