1:

Shitei Kata (Kata obligatoire): Heian 1, Ten No Kata Omote.

2:

Tokui Kata (Kata libre): Bassai Dai.

1:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Geri / poser le pied droit et Sanbon Tsuki.

2:

Reculer in Kokutsu Dachi avec Uchi Ude Uke / Zenkutsu Dachi avec Kizami Tsuki / Gyaku Tsuki.

3:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Oi Tsuki Jodan / Chudan Mae Empi Uchi / Tate Empi Uchi / Kiba Dachi avec Yoko Empi Uchi.

4:

Reculer in Kokutsu Dachi avec Shuto Uke / Mae Ashi Geri / Zenkutsu Dachi avec Nukite.

5:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Geri Keage / poser le pied droit et Yoko Geri Kekomi.

6:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Geri Keage / Zenkutsu Dachi avec Mawashi Geri.

7:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mawashi Geri / poser le pied droit et Yoko Geri Kekomi / Zenkutsu Dachi avec Uraken et Oi Tsuki.

8:

Sur place : Zenkutsu Dachi avec Mae Geri / Yoko Geri Keage.

9:

Exercice de contrôle en Zenkutsu Dachi avec Gyaku Tsuki. (La cible ce déplace horizontalement)

1:

Jiyu Ippon Kumite (1 pas sous la forme de combat)

Attaque Oi Tsuki Jodan / Défense Age Uke / Gyaku Tsuki.

Attaque Oi Tsuki Chudan / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.