1:

Shitei Kata (Kata obligatoire): Fukyu Gata 2, Tekki 1.

1:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Sanbon Tsuki.

2:

Reculer in Kokutsu Dachi avec Uchi Ude Uke / Zenkutsu Dachiavec Kizami Tsuki / Gyaku Tsuki

3:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Soto Ude Uke / Kiba Dachi avec Yoko
Empi Uchi / Uraken.

4:

Reculer in Kokutsu Dachi avec Shuto Uke / Mae Ashi Geri /Zenkutsu Dachi
avec Nukite.

5:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Ren Geri.

6:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mawashi Ren Geri.

7:

Avancer de côté en Kiba Dachi avec Yoko Geri Keage.

8:

Avancer de côté en Kiba Dachi avec Yoko Geri Kekomi.

9:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Geri Keage, poser le pied droit et
Yoko Geri Kekomi / Zenkutsu Dachi avec Gyaku Tsuki / Gedan Barai.

10:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Geri Keage / Zenkutsu Dachi
avec Mawashi Geri.

11:

Sur place: Zenkutsu Dachi avec Mae Geri Keage / Yoko Geri Keage, revenir en arrière en Zenkutsu Dachi.

12:

Exercice de contrôle en Zenkutsu Dachi avec Gyaku Tsuki. (La cible ce déplace verticalement et revenir à la hanche avec le hikite)

1:

Kihon Ippon Kumite (1 pas sous la forme de combat)

Attaque Oi Tsuki Jodan / Défense Age Uke / Gyaku Tsuki Jodan.

Attaque Oi Tsuki Chudan / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki Chudan.

Attaque Chudan Mae Geri Keage / Défense Gedan Barai / Gyaku Tsuki.

Attaque Chudan Yoko Geri Kekomi / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.