1:

Shitei Kata (Kata obligatoire): Heian 5, Fukyu Gata 1.

1:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Sanbon Tsuki.

2:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Geri / Oi Tsuki.

3:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Geri / Gyaku Tsuki.

4:

Reculer in Zenkutsu Dachi avec Uchi Ude Uke / Kizami Tsuki /Gyaku Tsuki.

5:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Soto Ude Uke / Kiba Dachi / Yoko Empi Uchi / Uraken.

6:

Reculer in Kokutsu Dachi avec Shuto Uke / Mae Ashi Geri.

7:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Ren Geri.

8:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mawashi Geri.

9:

Avancer de côté en Kiba Dachi avec Yoko Geri Keage.

10:

Avancer de côté en Kiba Dachi avec Yoko Geri Kekomi.

1:

Kihon Ippon Kumite (1 pas, 1x à droite, 1x à gauche)

Attaque Oi Tsuki Jodan / Défense Age Uke / Gyaku Tsuki Jodan.

Attaque Oi Tsuki Chudan / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki Chudan.

Attaque Chudan Mae Geri Keage / Défense Gedan Barai / Gyaku Tsuki.

Chudan Yoko Geri Kekomi / Défense Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki.