1:

Shitei Kata (Kata obligatoire): Taikyoku 3, Heian 4.

1:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Oi Tsuki.

2:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Sanbon Tsuki.

3:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Soto Ude Uke / Kokutsu Dachi avec
Yoko Empi Uchi.

4:

Reculer in Kokutsu Dachi avec Shuto Uke / Zenkutsu Dachi Nukite.

5:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Uchi Ude Uke / Kizami Tsuki.

6:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Geri Keage / Gyaku Tsuki.

7:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mae Ren Geri.

8:

Avancer en Zenkutsu Dachi avec Mawashi Geri.

9:

Avancer de côté en Kiba Dachi avec Yoko Geri Keage.

10:

Avancer de côté en Kiba Dachi avec Yoko Geri Kekomi.

1:

Kihon Ippon Kumite (1 pas, 1x à droite, 1x à gauche)

Attaque Oi Tsuki Jodan / Défence Age Uke / Gyaku Tsuki Jodan.

Attaque Oi Tsuki Chudan / Défence Soto Ude Uke / Gyaku Tsuki Chudan.

Attaque Chudan Mae Geri Keage / Défence Gedan Barai / Gyaku Tsuki.